Chlopaki, ale sie w czoraj napakowalem u kumpla w garazu. Stary od kumpla pracuje na kopalni i mu zrobil sztange z obciazeniami, ja nawet niepodejzewalem ze taki za***isty sprzet mozna tam zrobic, wszystko od***ane taksamo jak na prawdziwej kupionej sztandze, sztanaga z obciazeniami wazy 70kg, jak dla mnie na seryjki to w zupelnosci styka. Ale [...]
kijanka kazdy jest kowalem Swojego LOSU !!! Smieszy mnie tylko FAKT jesli ktos zarzuca kox zeby osiagnac 40 cm ... ktore nawiasem mowiac mozna osiagnac po roku treningu nie wspomagajac sie SAA ... wiec po co to ?? dla 40 cm ?? jesli masz ambicje na 40 cm i rzucasz sie na KOX to ladny zawodnik z ciebie ... Ale poniekat rozumiem takich ludzi widza [...]
[...] moi ówcześni znajomi robili wlewy z teścia ale całkowicie mnie to nie pociągało bo nie wiedziałem nic na ten temat. chyba dobrze zrobiłem bo większość albo pierdzi w kiciu albo zapomniała już co to siłownia. wypalili sie na starcie i h..j im to dało na dłuższą metę. i h..j da każdemu co w wieku nastu lat myśli o koksie nie ma co dyskutować.
Zenith: karate, a siłownia to co innego!. Nie denerwuje się, tylko staram się Tobie (i innym przy okazji) uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi [...]
nie rozumiem co mas zna mysli poprzez rozpietki mam 18 lat cwiczylem w pozycji lezacej ciezarki za siebie ,boksowanie w pozycji lezacej ,na brzuchu:zabka,machanie ciezarkami do gory i na dol ,trzymanie ciezarkow w gorze itd cwicze ciezarkami 1.5kg oprocz tego na krzesle w pozycji prostej rozciaganie poprzez podnoszenie kija do gory i na dol w [...]
Siema Ziomki ja mam 16 lat cwicze mozna tak powiedziec ze pelny rok po 3 razy w tygodniu po 1h i efekty sa tylko ze teraz lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam [...]
MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
[...] ci tam, widziałeś kiedyś chudego zapaśnika tzn. takiego anorektyka ? Bo ja nie, piszesz że jesteś chuderlak-na zapasach nabieresz masy a co idzie za tym siły, dobra dietka + siłownia też nie zaszkodzi- wręcz przeciwnie w zapasach pomoże. W karate raczej nie przytyjesz, może siła troszke ruszy od pompeczek itd. ale twoja osoba nie będzie budziła [...]
[...] albo dam albo W******L ( nie jestem człowiekiem ktory sie zaraz leje ) to mu to dałem . Mineły 3 lata i teraz sie zastanawiam nad tym ... Zaczołem przez te 3 lata ćwiczyć ( siłownia , Kickboxing ) i teraz mam takie dziwne myśli : Ciekawe co by było jak by ten typ teraz domnie podszedł ( Widziałem go niedawno , wyglada jak dziecko ... - nic sie [...]
Nie zgadzam się z Wami. Np argument o wyrobieniu nawyku walki, odruchów itp, to niektóre sztuki walki wyrabiają złe nawyki, a niektórzy mają potem problemy z ich wyeliminowaniem. Np długie pozycje w karate/TKD. Nie twierdzę, że te sztuki walki nie nadają się do obrony. Chodzi mi po prostu o to, że są inne, skuteczniejsze. Np nikt chyba nie wątpi, [...]
Przerwy mozesz robic od 30 sekund do 1,5 minuty. Mozesz robic pompki jednym ciagiem az do wyczerpania sily, czyli zrobic ile sie da jedna seria przykadowo 40 i jak juz czujesz ze kazda jedna pompka jest potwornym wysilkiem to dodac sobie jeszcze z 2-3 pompki zeby miesnie wykonczyc :) i taka jedna seria wystarczy. Po zrobieniu pompek warto wypic [...]
[...] ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich j.e.b.a.n.y.c.h s.k.u.r.w.i.e.l.i sie strasznie wkurzyłem.u nas na siłce nie ma instruktorów wiec siłownia żyje swoim życiem. potem sie nieźle uśmiałem i potwierdziły sie moje przypuszczenia,ze to są koksiarze.Łepek na biceps 10kg hantlem w podporze o nogę robił 11 [...]
[...] klubowym nie podałem wartości ciężaru jaki podnoszę m.inn. na klatę, ponieważ NIGDY nie sprawdzałem swoich maksymalnych możliwośći, jednak ćwiczę w 13 seriach (na klatę-siłownia)na różnych urządzeniach z ciężarem 90 kg (bez problemów) podniosę więc zapewne dużo więcej. Korzystając z okazji powiedzcie mi coś na temat ćwiczeń na nadgarstki, [...]
skorpion: "A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu)" NA DŁUSZĄ METE PRZETRENUJESZ SIE TRENUJĄC INTENSYWNIE JEDNĄ PARTIE 2X W TYGODNIU A CO DOPIERO 5-6, ZASTANOW SIE GDZIE CZAS NA REGENERACJE !!!!???? ILE [...]
tutaj mam troche przerobiony plan... czy jest oon ok ??? Program I/14 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce siedząc BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]
[...] serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) PROGRAM (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]
[...] żeń-szenia. Jednym z jego głównych wpływów na organizm, jako adaptogenu, jest zwiekszenie odpornosci na kataboliczny srodek obciążenia, włączając w to wysiłek fizyczny(np: siłownia )prawdopodobnie przez wywieranie korzystnego wpływu na sekrecję kortyzolu. Wiele teorii sugeruje że suplementacja preparatami żeń-szenia może zwiekszyć synteze [...]
to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]
Mlody1987 rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]
A ja kupuje w poznaniu na silce co chce i mam taniej niz kazdym sklepie netowym i co z tego... pochwalic sie mam ze moja silownia jest niby najlepiej wyposazona w polsce itp? hyhyh i moge qpic tam super tanio suple no tooo sie chwale ... Strefa Mocy czy cos tam, ucz sie ze klient nasz pan! who cares Ludzie kupuja gdzie im pasuje. I tak zazwyczaj [...]
Dla 16 latkow
